本篇作者
晨宝
本篇编辑
董小姐
当值编辑
付小米
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今日导读
这是一名双相情感障碍女生的康复历程总结。4年前，她被诊断为双相情感障碍和重度抑郁。在之后的四年间，她的状态一直反反复复，好转时便找外出工作，但往往工作几个月之后，情况又会恶化，于是她便辞职修养，休息好了继续找工作，恶化了之后又辞职.....这样的反复折腾，让她一度深陷绝望。
去年11月，她做出了一个决定：彻底放弃工作，离开大城市，回乡下老家修养，却没想到，在回家后的这段日子，她竟然渐渐好了起来。除了环境的变化，回家后她的种种日常生活安排、父母的改变，也是她能够康复的重要因素，她详细记录了自己回家后的日子，希望能够给广大郁友一些帮助和参考。
大家好，我是一名由于小学初中频繁转学、而引起十多年抑郁、大学又转双相躁郁的患者。以下是我的康复故事，希望可以帮到正在渡过难关的你。
4年反复，我终于看到了康复的曙光
刚入大学的我，像刚被释放的囚犯，灵魂回归身体，我像打游戏通关一样，一路披荆斩棘做了很多事。一次我在图书馆复习时，阴差阳错接触了一本作者张进的书，我这才察觉到，自己的状态和身患躁郁症的作者很像。
那时候的我，有时候感觉脑子像一匹脱缰的野马，有时候又难过得起不来床，严重的时候甚至想自杀，我想到自己应该去求医，果不其然，我被确诊了双相情感障碍和重度抑郁。
从我确诊到今年，已经过去整整4年了。
我这几年的状态，简单描述起来，就是好一阵、抑郁一阵，反反复复。状态好转的时候，我便找外出工作，但往往工作几个月之后，我的情况又会恶化，于是我便辞职，休息一段时间，休息好了继续找工作，恶化了之后又辞职.....就这样多次反复。
这样的反复折腾，曾一度让我对外界和自己的未来彻底绝望，我感觉自己仿佛深陷泥沼，胸口上压着一块巨石，浓重的黑云在身边阴魂不散。任何事情都无法让我开心，我也回想不起任何开心的事。
吃着药的我是麻木的，一天要睡十多小时，我像一个智商为零的躯体，学不进东西，任凭疾病摆布。而外界是无边无际的黑暗。我偶尔听说或看到曾经的朋友同学都收入过万，开始买房结婚生子，工作生活滋润，想到自己还没有稳定的工作和收入来源，心总是隐隐作痛。
而就在今年，我感觉自己终于熬出头了，从内而外彻底改变了，身体充满了力量。我也能很清楚地分辨，这不是我曾经自以为好了的躁狂状态，而是身体与心灵的共同苏醒。
回望这4年来，我经过了多年的药物治疗、心理咨询，加上自身的努力和家人的陪伴，我无数次跌倒再爬起，无数次跌到万丈深渊又逐渐鼓起勇气，如今，终于可算是看到了康复的曙光。
我康复的过程
下面，和大家详细叙述一下我的康复历程。
去年11月，我彻底放弃工作，灰心丧气地回到了我的老家。一开始，我没有想过这会有什么改变，甚至我的心理医生都说回老家并不会改变什么。但我却冥冥中像受到了内心力量的牵引，执意要回老家去，我心里想着：哪怕我这个”废人”还能帮家里长辈做做家务，也是好的，就回去并住下了。
（1）帮助他人给了我成就感
回老家后，见到我，长辈晚辈们都很高兴，他们也有很多日常生活中需要我帮助的地方，我也第一次有了一种被人需要的感觉，于是慢慢的，我也力所能及地帮助他们。
我的小侄女需要辅导功课，我也没其他事，就做起了她的免费私人家教。
长辈遇到电器使用问题，清洗特殊污渍等各种生活问题，我都积极帮忙解决。我还提醒长辈们并帮他们装上反诈app，还给他们织围巾。同时正值跨年，我也想着正好可以给长辈晚辈准备新年礼包，从设计采买，到送达，我都一手包办。
过年期间，有很多吃大餐、放鞭炮、过生日、唱ktv的活动，我也自觉担起了家族摄影师的任务，我拍照片、剪视频，发到家族群里，让因为疫情没回老家的所有亲戚都能感受到乡下的年味和家族情。
所有这些事情，都让我有了小小的成就感。
（2）做自己喜欢的事，让我的生活有了色彩
辞职回家后，我自由了许多，可以有时间做一些自己喜欢的事情。
我每周去一次市中心，吃一些好吃的，把以前因怕胖不敢吃的念头都抛到脑后，尽情享受美味。闲暇时间，我还尝试了一直想学但没机会学的油画、自制香薰蜡烛。此外，我还去美术馆、摄影馆、和朋友一起做披萨……
我把每一个小活动的小喜悦都po到社交平台，和大家分享自己的快乐。我的生活慢慢有了色彩。
（3）定下一个小目标，在学习中拓宽了认知
这段时间，我也给自己定了一个小目标——考教资。我买了教材和试卷，自己看教资的视频、做题。
但是这一次，我不强逼着自己像以前一样，要求自己一次过，要求自己每天从早到晚都在图书馆看书做题，而是告诉自己：想学习时就学习，能学习多少就学习多少，能记多少记多少，重在参与，重在体会。
在这段学习的过程中，我了解到了一些著名的教育家、教育学理论和心理学实验，让我对小时候老师对我们的教育方式有了新角度的诠释，我认识到了时代的局限性，理解了他们有些错误是在所难免的，也体会到了做一个十全十美的老师实在是不容易，间接地改变了我以往总是追求完美的认知。
（4）看优秀节目洗涕心灵
这段时间，我经常会看各种优秀节目，从《国家宝藏》、《典籍里的中国》、《觉醒年代》、《感动中国》，到《守护解放西》、《零容忍》，长见识也涨知识。
我还去省博物馆，从考古文物的角度看历史人物、历史事件。我深刻地理解了”读史使人明智“这句话，我看到了伟大的先人是如何克服重重困难、为后人栽树、让后人乘凉的。
而在先人面前，我们所面临的都是什么鸡毛蒜皮？我们现在的和平年代，方便生活又是多少先人费尽心力、耗尽一生，甚至用血肉之躯换来的？我们有什么理由不珍惜甚至轻言放弃？而我们也要为后人做榜样做贡献。我认识到我们这一代在历史长河里的位置和肩上的责任。
我还看了纪录片BBC《绿色世界》等，看地球美景，感受世间仍然美好与值得。
（5）和姨妈一起生活，获得温暖
关于我的康复，我必须提到一个人，就是我的姨妈。姨妈在我心目中一直都是一个大太阳一般的存在。我的家族包括我的父母都是很冰冷的，而我的姨妈是这其中最温暖的存在。
她对亲人关爱贴心，和他人交流时侃侃而谈，拥有超强的社交能力，表达自己的同时又能考虑他人感受，尊重他人又不委屈自己，在任何情况下都坚强乐观，勇敢积极……这些都是我一直非常渴望成为的样子。
之前我的父母，虽然物质上一直让我吃饱穿暖，也尽了他们的全力给我好的生活，但精神上相比姨妈给我的温暖与滋养，父母给我的是不断的打击和耗尽。
在家乡，我一直跟着姨妈，她给外婆认真戴帽子的样子，她快乐地带着晚辈们玩耍的样子，至今都历历在目。她告诉我大家都是平等的，让我放开些。
记得住了4个月，我准备走时，她还特意找我谈话，给我加油打气，说要我一定要好起来。
自从来到姨妈身边，我好很多了，可以学进东西了，渐渐恢复了生病前的智力，能看得进书了，对生活有了期待，渐渐看到了自己的定位，对自己肩上的责任也有了认识，而这些，我在冰冷的大城市完全都无法体会。
（6）父母逐渐转变认知，给了我惊喜和希望
这次回来以后，其实最让我吃惊的，还是我的父母。
母亲在我不在家的这4个月，不仅加入了郁金香，还经常听他们的和你有约直播，听其他患者的康复历程、其他患者家长的讲述、咨询师老师的疏导，还和我道歉了不记得多少次。
父亲也不再只顾自己躺在沙发上，事不关己高高挂起地看电视剧，从不关心家里，而是终于对女儿的疾病有了反应，多了一点上心，看电视不再疯狂外放，还知道带耳机了。
我还记得19年，我第一次在北京诊断出重度抑郁的时候，医生是直接怒指着我妈的鼻子骂：为什么孩子病了那么久不来看病？？我妈支支吾吾，那也是我第一次看到，一直那么强势的她，居然会低下骄傲的头，意识到自己做错了什么。不过幸好，在那之后，妈妈渐渐开始反思，不再强迫我做什么事，还和我说了多次道歉。加入郁金香之后，她甚至有了一定科学性的改变。
这些在我父母身上发生的种种变化，都是以前我无法想象的。曾经的他们，是那种思维有些固化和古板的打压式父母：上学时不允许我谈恋爱，毕业了又抱怨，别人都结婚了为什么我还没对象；总是不让我做这个、不让我做那个，又抱怨我什么都不做；我哭着和他们说左脸被别人打了，他们居然还让我右脸伸过去；朋友都说我优秀，父母却一直说我是废物。
而如今，他们真的变了好多，看到他们一点一滴的改变，让我对未来的生活也逐渐充满了希望，不再觉得孤身一人、绝望无助。
（7）我的兔子
最后我要说的，就是我的小兔子啦，软乎乎的小兔子也治愈了我的不开心。记得养兔前，我爸我妈都一脸嫌弃，不让养兔，说兔子臭死了臭死了。养兔后，我爸一回家就兴高采烈地去rua兔兔，像逗小婴儿一样的语气说：“小兔叽～小兔叽～”还积极主动帮我喂兔子，打扫兔厕所。
我妈也会帮我喂兔子，打扫兔厕所。偶尔会盯着兔兔说，“你在吃脚呀？你的脚怎么像一朵花一样呀？”我看着他俩这转变，我的心里也很开心。
助力我康复的因素，大致就是这些了。环境的改变、医生的引导、药物的控制、自身认知的调整、还有亲人的陪伴，关心和爱，我如今可算是大体恢复了，这是我以前从未想过的，真的庆幸自己在最绝望的时候也没有放弃，才能见到如今的柳暗花明。
如今，我看着母亲像以前逼着我学习那样在郁金香努力学习、改变认知，而我自身也在慢慢恢复，我真的可以相信，未来会越来越好的！希望有一天，我可以为帮助过我和我能帮助的人回报一份我最大的爱！
从今以后，我会不再强迫自己去走一条世俗眼中标准的路，而是选一种适合自己的姿态，开心舒服地走下去，活出真实快乐的自己。
备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。
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