白癜风用什么中药治疗 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/150603/4633653.html本篇作者
穿透乌云
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董小姐
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玄鹤
今日导读
今天的分享，是一位中年郁友讲述的自己的抗郁故事和感悟。因为投资亏掉了半生的积蓄，还欠了一大笔钱，他陷入了极大的悲观和绝望，被医生诊断为重度抑郁，然而，他却最终靠自己的力量走出了抑郁，这其中，有他自身行动的助力，更重要的是心态和认知上的调整。
他意识到自己疾病的根源，是太想自己有作为，废寝忘食地工作，却忽略了爱自己和珍惜当下的生活，被欲望蒙蔽了双眼，而当自己的能力和精力无法满足欲望的时候，痛苦便产生了。
正是这次抑郁的袭来让他明白，生活的本质，不是为了追求更好的物欲，而是能享受当下，珍惜眼前的拥有。而我们最终都要接受平凡的自己，并且和不完美和解。
几年前，我曾经患过一次重度抑郁，但是我走过来了，我想把我的经验分享给大家，也许对你有所启发。
那年，我做投资亏掉了半生的积蓄，还欠了一大笔钱，家里也等着用钱，我整夜失眠、焦虑不安、悲观绝望、度日如年、生不如死，我去打网络求助电话，却根本打不通，可能和我类似的人特别多吧。
我去看医生，医生说我得了重度抑郁症，要吃药，但是我想了想，还是没有吃。最后，我无意中进入了郁金香疗愈群，学习了一年多，最后，我不但还完了网贷，还完全恢复健康。
下面是我的几点康复经验：
1、反思。人可以丧失所有的能力，但千万不能丧失自我反思的能力。任何疾病都是环境作用的结果，抑郁症也一样。
当今社会上的主流思想是要积极进取，要为事业废寝忘食、奋不顾身，要成功立名，人生一定要有作为，要爱拼才会赢，而这，恰是我们疾病的来源。
每个人的能力都是有天花板的，当我们的欲望超过自己的能力，就会带来痛苦、绝望，甚至灭顶之灾。正念思维告诉我们，生活中可以向外所求，还可以向内求，真正的正念是应该爱自己，不能废寝忘食，不能把工作、把挣钱放在第一位。
不要想太多，活在当下，要无念无为，像道家一样顺其自然。自己能力能达到什么程度就什么程度，不要过分强求，不要羡慕别人的成功。这是两种不同的思想，如果我们能对后一种思想能接受，疾病也就好了一大半了。
2、行动。我当时最主要的压力是网贷，必须尽快还了，否则利息会越滚越多。我一改往日大手大脚的习惯，将生活标准降低到极限，不买任何多余的东西，中午尽量在单位吃工作餐，基本不参与任何活动，过着深居简出的日子，最低的时候，我一个月只花了两百多元，将所有的收入用来还贷，结果只用了一年，我就把所有欠款全部还完了。
还完贷款的那天，我感觉无比轻松，心里的那只黑狗突然消失了，就像重生了一回，那种喜悦感和轻松感无法言表！
3、修炼。郁金香请过很多专业的老师，教会了我们很多调节心理的方法，其中对我最有益的是观呼吸法和正念冥想。
观呼吸法就是除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心，也就是说不去管它们。
你所要做的就是持续地观察呼吸的进出，就好像除了呼吸的进出外，其他的一切都和你没有关系。
观呼吸法治好了我的失眠，缓解了焦虑，也保证了日常的工作。
我还独创了观脚法，就是散步的时候把你的注意力
